BUAH YANG BANYAK MENGANDUNG ANTIOKSIDAN

Buah memang sudah tidak diragukan lagi nutrisi di dalamnya. Buah sudah menjadi makanan sehari-hari yang dapat menjadikan kita sehat. Tidak hanya itu, manfaat pada buah sangat penting untuk tubuh kita. Maka dari itu sering-sering lah memakan buah dan sayur agar badan menjadi sehat dan tidak gampang sakit. Buah juga dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit. Namun jarang mengkonsumsi buah justru malah banyak mendatangkan penyakit yang berbahaya. Untuk itu orang yang tidak menyukai buah akan mengalami penyakit di masa yang akan datang. Maka dari itu makanlah buah setengah jam sebelum makan ataupun dua jam setelah makan. Jangan memakan buah langsung setelah makan karena buah tersebut saat dicerna sudah tidak ada nutrisi di dalamnya. Selain itu buah juga dapat menjadi glukosa di dalam tubuh yang dapat merugikan tubuh. 

Beberapa Buah Yang Banyak Mengandung Antioksidan 

Buah memiliki banyak sekali nutrisi di dalamnya. Tidak hanya itu rutin memakan buah juga dapat menurunkan berat badan dan juga penyakit lainnya. Orang yang ingin sehat pastinya setiap hari mengonsumsi buah dan sayur dan juga tidak lupa untuk olahraga. Ini tentu juga bermanfaat bagi kedepannya atau di masa tua. Nah, tahukah kamu antioksidan itu apa? Antioksidan adalah zat yang dapat mencegah, memperlambat atau menghindarkan kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas biasanya berupa bakteri atau kuman dan racun pada tubuh. Nah, inilah beberapa buah yang banyak mengandung antioksidan:

  • Anggur

Buah ini biasanya berwarna hijau dan ungu kehitaman yang mempunyai rasa manis. Buah ini banyak digemari oleh orang dewasa maupun anak kecil. Antioksidan pada buah anggur terdapat dalam kulitnya. Maka dari itu saat memakan anggur jangat membuang kulitnya melainkan dianjurkan untuk dimakan. Selain itu anggur juga dapat mencegah penyakit kanker. 

  • Kiwi

Kiwi adalah buah yang banyak mengandung antioksidan dan juga vitamin C. Nah, antioksidan pada kiwi berfungsi untuk merusak rantai radikal bebas dan melawan kerusakan sel-sel. Maka dari itu banyak-banyaklah memakan buah kiwi. Buah kiwi juga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pencernaan pada tubuh. 

  • Jeruk

Jeruk sangatlah mudah ditemukan di mana pun. Selain itu jeruk juga sangat murah harganya daripada buah lainnya. Selain mengandung vitamin C, buah ini juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Yang dapat memperbaiki sistem imun, mencegah kerusakan sel tubuh dan manfaat-manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan. Selain itu buah jeruk bisa kamu jadikan jus atau smoothie agar lebih mudah untuk dikonsumsi. 

  • Pepaya

Mungkin banyak orang tidak menyukai buah ini. buah ini hanya ada di Asia Tenggara, maka dari itu orang dari negara lain masih asing dengan buah ini. Namun buah ini banyak mengandung manfaat yang dapat menyehatkan tubuh salah satunya adalah antioksidan. Antioksidan yang terdapat dalam buah ini untuk membantu menetralisir radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. 

Nah, itulah beberapa buah yang banyak mengandung antioksidan. Selain itu buah diatas juga banyak mengandung manfaat lain yang dapat menyehatkan tubuh kita. Jika ingin mempunyai tubuh yang sehat sebaiknya konsumsi buah dan sayur. Bagi kamu yang sering mengkonsumsi junk food dan soda, sebaiknya kamu kurangi dan kamu gantikan dengan buah dan sayur. Ini tentunya dapat mencegah penyakit berbahaya dan untuk kehidupan selanjutnya. Ini juga akan berefek pada masa tua kamu.